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◆◆1日30品目??健康レシピスレ◆◆

1 :ぱくぱく名無しさん :04/01/27 18:39
一日30品目は、もうしなくて良いのかもしれませんが、
出きる事なら健康でいたいものです。
 
一日30品目、本当に可能なのか?
経験談、その他を教えてください。

2 :ぱくぱく名無しさん:04/01/27 18:44


3 :ぱくぱく名無しさん:04/01/27 18:46
ププ

4 :ぱくぱく名無しさん:04/01/27 18:47
プププ

5 :ぱくぱく名無しさん:04/01/27 18:51
ププププ

6 :ぱくぱく名無しさん:04/01/28 08:51
↑松浦亜弥?

7 :ぱくぱく名無しさん:04/01/28 12:54
ご飯の中に雑穀を入れる。
稗、粟、黍、麦、もち米、キヌア、アマランサス、ハトムギ、その他。
大豆や芽ひじきもいれると、それだけで10品目ぐらいは稼げる。

大根、人参、玉葱をベースに、野菜を10種類入れたスープを作る。
飯と汁で20品目。
あとは足りないものを補ったり、菓子や調味料で10品目ぐらいは
いっちゃうよ。

8 :ぱくぱく名無しさん:04/01/29 15:09
皆さんカロリー計算とかしてないでしょ

9 :ぱくぱく名無しさん:04/01/29 21:16
>>7
30品目に菓子や調味料を入れてもいいの?
昆布と鰹節でだしをとったら2品目?だしとして1品目なの?
そこらもよくわからない。
しばらく数えていた事があったけど1日30品目ってかなりきついよ。
20数品目が限度。

10 :ぱくぱく名無しさん:04/01/29 21:44
自分で作ったものは材料一つにつき1品目と数えてる。
かつおだしの場合はかつおぶしも1品目。
外食や買ってきたものは、1種類で1品目にしてる。
つまり、カレーライスを食べてもお好み焼きを食べても1品目。

11 :ぱくぱく名無しさん:04/01/30 21:11
どういうことやねん

12 :ぱくぱく名無しさん:04/01/30 21:21
30とったらなんなの?

13 :ぱくぱく名無しさん:04/01/30 21:38
ほんとなんなの?

14 :ぱくぱく名無しさん:04/01/31 00:10
バランスよく栄養が取れるということでは

15 :ぱくぱく名無しさん:04/01/31 00:19
>>7
>大根、人参、玉葱をベースに、野菜を10種類入れたスープを作る。

レシピを教えてくり

16 :ぱくぱく名無しさん:04/02/01 07:11
レシピよこせよ!

17 :ぱくぱく名無しさん:04/02/01 11:00
食材が増えるとカロリー計算も面倒になるので、本当にバランスよい食事をするのは
難しい


18 :ぱくぱく名無しさん:04/02/01 11:50
品目数を稼ぎたいなら野菜ジュースが手っ取り早いかと。
最初から十数種類入ってるからね。
# 実態は90%がトマトやリンゴだったりするが

19 :ぱくぱく名無しさん:04/02/01 18:04
品目ハンター

20 :ぱくぱく名無しさん:04/02/02 18:23
カレーライスって栄養とれるの?

21 :ぱくぱく名無しさん:04/02/02 18:46
アボカドってカロリー高い?

どのくらい食べてもダイジョウブ?

22 :ぱくぱく名無しさん:04/02/02 18:49
いろんなスパイス、果物、野菜、肉、魚をいれたら
カレーライスだけで30品目もアリエール

23 :ぱくぱく名無しさん:04/02/02 19:09
スパイスはなしでしょ。
法蓮草0.2g食べて1品目と言うのと変わらん

24 :ぱくぱく名無しさん:04/02/02 19:59
唐辛子は?

25 :ぱくぱく名無しさん:04/02/02 20:07
乾燥重量で10gくらい食べたら1品目にカウントしてもいいかな?

26 :布袋糖:04/02/05 10:50
カロリー計算はコレつかってはどうでしょう。↓
ttp://www.glico.co.jp/cgi-bin/glico/navi/start.cgi?A=go1&B=1

まぁどっちにしてもめんどいとは思うが…。

27 :ぱくぱく名無しさん:04/02/05 13:46
30品目かぁ・・・
「1日当たり何グラム以上のモノを1品目とカウントする」と
決まってたように思うが、検索して見つからなかった。

で、かわりにこんなモノ見つけた。
一日30品目を実行するならカロリー過多に要注意かも。
ttp://www.i-cube.co.jp/mirai/02winter/taberu/data.html

28 :ぱくぱく名無しさん:04/02/05 14:03
> 一日30品目を実行するならカロリー過多に要注意かも。
1品目あたりの量はそれなりに抑えなきゃね。
実際にきっちりやると、肉魚や芋なんかは親指くらいの大きさずつしか食べられない。

29 :ぱくぱく名無しさん:04/03/12 17:16
1群……魚、肉、大豆製品[主として、良質のたんぱく質の供給源]
2群……牛乳、乳製品、骨ごと食べられる魚[カルシウムの供給源]
3群……緑黄色野菜[カロチンの供給源]
4群……その他の野菜、果物など[ビタミンCとミネラルの供給源]
5群……米、パン、めん、芋[糖質系エネルギーの供給源]
6群……油脂など[脂肪系エネルギーの供給源]
↑をバランスよく、30品目食べないと意味が無いんだと。
1日のメニューを皆さんで考えてみませんか?

30 :ぱくぱく名無しさん:04/03/12 17:20
【参考】

「緑黄色野菜」
にんじん、ほうれん草、パセリ、しゅんぎく、
こまつな、にら、かぼちゃ、ブロッコリー、
さやえんどう、しその葉、アスパラガス、
ピーマン、トマト、などカラフルな色の野菜。

「淡色野菜」(ベータカロチンの量が600μg(マイクログラム) 以下の野菜)
なす、きゅうり、オクラ、レタス等

31 :ぱくぱく名無しさん:04/03/12 18:15
無理

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