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男性一人暮らしの為の健康によくて簡単なレシピ

1 : :02/02/24 22:54
お願いします。

2 :2:02/02/25 02:36
2get

3 :困った時の名無しさん:02/02/25 04:54
野菜をたくさん食べましょう。

4 :困った時の名無しさん:02/02/25 10:33
魚をたくさん食べましょう。

5 :困った時の名無しさん:02/02/25 10:42
肉はほどほどに食べましょう。

6 :困った時の名無しさん:02/02/25 10:43
お酒を飲みすぎてはいけません。

7 :困った時の名無しさん:02/02/25 10:50
なるべく毎日決まった時間に寝ましょう。

8 :困った時の名無しさん:02/02/25 11:52
男性と限定されると難しいです。
自炊さん向けなら、料理板にも参考になるスレがありますよ。

9 :困った時の名無しさん:02/02/25 12:11
卵は1日1個にしましょう

10 :困った時の名無しさん:02/02/25 13:10
>>9
俺4個くらい食べてるよ。
どうなっちゃう?

11 :困った時の名無しさん:02/02/25 13:19
>>10
中年になってから高コレステロール?


12 :困った時の名無しさん:02/02/25 13:36
卵と聞いてコレステロールを気にしがちですが、善玉コレステロールを
多量に含んでおり、逆に体内に溜まった悪玉コレステロールを取り除く
働きがあり、善玉と悪玉のバランスが崩れ悪玉の値が増え過ぎた時に
コレステロール値の上昇と診断されるのです。


13 :困った時の名無しさん:02/02/25 13:38
玉子にはコレステロールが含まれていますが、このコレステロール単体では
体に悪影響を及ぼすことはないといわれています。
このコレステロールは、バターなどに多く含まれるミリスチン酸とともに調理されると、
体内で悪玉コレステロールとなり、これが増えると動脈硬化などの原因となりますが、
植物性油脂で調理した場合には、そのような心配は無いということです。
逆に、玉子は、今注目されているアミノ酸をバランス良く含む食品として
健康イメージが上昇しています。

14 :困った時の名無しさん:02/02/25 17:12
ポトフとかいいよ。野菜たっぷり。
たくさん作って飽きたら飽きたら
カレーにでもハヤシライスにでも華麗に変身。

15 :困った時の名無しさん:02/02/25 17:37
部屋は整理整頓しましょう。

16 :困った時の名無しさん:02/02/25 18:19
毎日、一つトマトを食べましょう

17 :sanmi:02/02/25 22:48
サラダが多めに、洗うだけで、ツナかコンをトッピング、ドーレーシングを掛ければ、
そして、残った野菜を肉と炒める、味噌とか、醤油とか、キムチとか、を味つけ、
そして、豆腐とちょっと残った野菜を味噌汁…どう?


18 :困った時の名無しさん:02/02/26 21:08
鍋おすすめ。
簡単、失敗なし。俺この時期毎日鍋。
残った汁で朝雑炊。

19 :困った時の名無しさん:02/02/27 16:51
料理板より。
「一人暮らしで自炊してる人のためのスレッド 」
http://cheese.2ch.net/test/read.cgi/cook/968914043/

他にも、こんなスレもある。
「貧乏のどん底料理 Mark.II 」
「これ以上簡単な料理はない。しかもウマイ。その2」
「冷凍保存のコツ」
「電子レンジだけで作るおいしい食べ物 」
「料理の時に役立つ裏技」
「ヘルシーな料理・ダイエット料理」
「風邪をひいたとき。」
「キッチン回り道具&小物*使って良かった調理器具2」

20 :困った時の名無しさん:02/03/09 23:32
残ったお弁当の揚げ物(てんぷら・から揚げなど)とかは
たまねぎと一緒に醤油・味醂・酒と煮て卵閉じにするとうまいよ。
適当に材料を鍋にぶち込んで、味見ながら煮て、いい具合になったら
溶いたタマゴを入れて20くらい数えて火から下ろせばいいから。
で、ご飯にかけて食べる。(゚д゚)ウマー

21 :困った時の名無しさん:02/03/09 23:59
卵食べ過ぎるとハゲるの?

22 :困った時の名無しさん:02/03/10 00:29
ケンタロウの「自給自足」って本がおすすめ。
独身男性のための自炊の本だよ。

23 :困った時の名無しさん:02/03/10 00:34
加工食品を食わない!最強!

24 :困った時の名無しさん:02/03/29 02:14
トマトスパ!安いし

でもホールトマトは加工食品...か?

25 :困った時の名無しさん:02/03/29 02:32
とーふ。毎日食べなよ。
そのままでもお湯に入れてチョト温かくしてもインスタントみそ汁に
ぶっこんでもフライパンで焼いても(゜д゜)ウママママー。

26 :困った時の名無しさん:02/03/29 03:28
豆は体に良いよチリビーンとか沢山作って冷凍しとくと便利。

27 :困った時の名無しさん:02/03/29 03:37
漏れ一人暮らしの時、自炊しようと思って本買ったけど、材料が激しく余るんだ。
一週間単位で材料を使い回すタイプの本があるから、探してみな。

28 :困った時の名無しさん:02/03/29 04:51
ネギ
タマネギ

ツナ缶

これを常備して米と乾麺があれば、たいがいなんとかなる。

以下は好みによる

ホールトマト缶詰(100〜120円/1缶)
冷凍ほうれんそう(1袋250〜300円)
挽肉(なんでもいいので安いときに買いだめして小分けして冷凍、80〜200円/100g)

29 :困った時の名無しさん:02/12/08 22:19
test

30 :名無しさん:03/01/05 02:05
                            / ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄\
Λ_Λ  | 君さぁ こんなスレッド立てるから          |
( ´∀`)< 厨房って言われちゃうんだよ             |
( ΛΛ つ >―――――――――――――――――――‐<
 ( ゚Д゚) < おまえのことを必要としてる奴なんて         |
 /つつ  | いないんだからさっさと回線切って首吊れ     |
       \____________________/

(-_-) ハヤクシンデネ… (-_-) ハヤクシンデネ… (-_-) ハヤクシンデネ…
(∩∩) (∩∩) (∩∩)

(-_-) ハヤクシンデネ… (-_-) ハヤクシンデネ… (-_-) ハヤクシンデネ…
(∩∩) (∩∩) (∩∩)

(-_-) ハヤクシンデネ… (-_-) ハヤクシンデネ… (-_-) ハヤクシンデネ…
(∩∩) (∩∩) (∩∩)


31 :困った時の名無しさん:03/01/05 02:35
どんな食生活でもマルチビタミンのサプリメントを忘れないで飲んでおく、とか。

32 :困った時の名無しさん:03/01/05 13:18
          ┌┬┬┬┐
    ―――┴┴┴┴┴―――――、
.  . /  ̄ ̄ ̄//. ̄ ̄| || ̄ ̄ ̄||| ̄ ||    __________
  ./    ∧// ∧ ∧| ||      |||   ||  /
 [/____(゚_//[ ].゚Д゚,,) ||___|||   || <  こんなのが有りますた
. ||_. *  _|_| ̄ ̄ ∪|.|.       |ヽ.__||  \__________
. lO|o―o|O゜.|二二 |.|    救済病院 ||
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33 :困った時の名無しさん:03/01/05 15:15
野菜ジュース(果物も入った甘い奴が良い)にキムチの素いれて、
てきとーに肉やら野菜やら入れて煮込む。
少なくなったらてきとーに具を足し、ジュース、素を足す。
ずっと続けても不思議と味が悪くならない。
鍋洗う手間が省ける(わ


34 :困った時の名無しさん:03/01/05 15:27
コンビーフとにらをざっと炒めて卵でとじる。
卵は当然7割半熟、あっついうちに醤油ぶっかけて
飯にのっけて食す。
大学時代、ほぼ毎日食ってた。
(後日談)
一週間もこれ食ってると、韓国料理屋の店先みたいなにおいが部屋に
しみつきます。特にトイレ。


35 :困った時の名無しさん:03/01/05 17:32
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36 :困った時の名無しさん:03/01/05 17:40
>>31
サプリメントは高い。

37 :困った時の名無しさん:03/01/05 21:03
50円のラムネ売ってるだろ?あのビンみたいな形のヤツ。

あれを「サプリメントのマルチビタミン」だ!
って思い込んで飲んだら、マルチビタミンと同じ効果が有るらしいよ。

って言うか、サプリメントってのは「飲んでるぞ」って言うメンタル面がほとんどって事だ。

38 :困った時の名無しさん:03/01/05 22:12
ぜってぇもやし炒めだと思う。
味付けも塩と胡椒だけでOK香具師。お好みでバターもアリですね。

39 :困った時の名無しさん:03/01/05 22:13
>>37
プラシボ効果ってやつですな。

40 :困った時の名無しさん:03/01/05 22:44

口コミ情報おしえて!!
http://members.goo.ne.jp/home/totoro3456

41 :困った時の名無しさん:03/01/06 07:18
とりあえずチャーハンにはレタスを刻んで炒みやがれ

42 :困った時の名無しさん:03/01/06 11:14
納豆に天カス入れて食べるとサクサクして旨いよ!

間違ってもチンカスは入れないように!

43 :困った時の名無しさん:03/01/06 13:40
たまーに寝ぼけてて間違う。

44 :困った時の名無しさん:03/01/06 14:06
ま、匂い的には大差ないし。

45 :ななし少々:03/01/06 14:18
チンカスにテンカスいれるなよ

46 :困った時の名無しさん:03/01/06 16:51
豆腐と豚コマ、白菜を茹でてポン酢で食べる。薬味増やせば充実感

47 :困った時の名無しさん:03/01/06 17:11
鶏ミンチ、しいたけ、白ねぎ、生姜(以上3点みじん切り)、
味付けはうすめの醤油。
で、団子を作り、冷凍ストック。
味噌汁に入れてよし。解凍後バラして飯に混ぜてよし。
あとは生キャベツかじっとけば、完全栄養食。

48 :困った時の名無しさん:03/01/06 17:15
ごみん、47追加。
友達野菜は「キャベツ、玉ねぎ、白ねぎ、ジャガイモ、にら、しょうが」
友達肉は「豚コマ、鶏ミンチ、コンビーフ」
彼らの協力があれば、何でもできる。

49 :困った時の名無しさん:03/01/07 01:16
>>47はつくねにしても(・∀・)イイ!

50 :山崎渉:03/01/07 12:44
(^^)

51 :困った時の名無しさん:03/01/07 16:16
今日、久しぶりに母さんが来ます。なに作ってもらおっかな。

52 :困った時の名無しさん:03/01/07 20:06
とりあえずお好み焼き(大阪風)で決まり。キャベツも多く摂れて健康的って、半玉も
食べりゃたべすぎかな。

53 :困った時の名無しさん:03/01/08 04:03
納豆にカラシ(多め)とブラックペッパー(多め)と、おたふくソース(少量)とマヨネーズ(少量)
を混ぜて食べたら旨い。

付いてるタレは使わない(玉子かけご飯を食べる時に醤油の代わりに使うと旨い)

54 :51:03/01/08 11:48
母さん、最近デパ地下にこってるらしくて、手料理ゼロだった・・・・・・(ToT)
下らん宣伝特集を垂れ流すテレビ局は逝ってよしこ。

55 :困った時の名無しさん:03/01/08 12:17
それに煽られたおめえの母ちゃんモナー

56 :51:03/01/08 13:36
>>55
オマエが1年以内に死ぬ呪いをかけた。エコエコアザラク。

57 :困った時の名無しさん :03/01/08 23:44
>>51
前日にでもリクエストを伝えてあげなくちゃ!
子供に言われれば、母上は絶対に嬉しいはずだよ。
次回はちゃんと言ってあげてね。
美味しいものへの探究心があればこそ、テレビの情報にも
反応してしまわれたのでしょうから。

呪いは還って来るのでお気をつけて。

58 :困った時の名無しさん:03/01/09 21:08
ゴボウ一本を皮をむいて乱切りにし、
牛肉適量と一緒に鍋にぶっこむ
醤油、酒、みりんを等量適当に加えて、
ゴボウがくったくたになるまで煮込む
以上
絶対に失敗しません、なんせ煮込むだけですから。
でも時間がかかったりする罠
発泡スチロールの箱に鍋を入れて放置するといいかも。
ゴボウの繊維がたっぷりです。
コンビニ弁当に飽きた頃にでもいかが?

59 :困った時の名無しさん:03/01/09 21:29
↑もちろん水もいれますよ

60 :困った時の名無しさん:03/01/09 23:14
  ∋8ノノハ.∩
   川o・-・)ノ <先生!こんなのがありました!
__/ /    /   
\(_ノ ̄ ̄ ̄\
||ヽ|| ̄ ̄ ̄ ̄||
 ...|| ̄ ̄ ̄ ̄||
http://freehost.kakiko.com/hiroyuki/

61 :困った時の名無しさん:03/01/10 12:39
1、豚バラブロックを買って来て適当な大きさに切る(大き目がいいかも)
2、長ネギを適当な大きさに切る(長めがいいかもしれん、特に緑の部分)
3、鍋に日本酒を大量に入れて、そこにスキヤキのタレ(市販のでOK)を入れる
4、3が入っている鍋に1と2を入れる
5、4の状態になってから、火をつける。火は弱火で長時間煮込む。
6、汁が少なくなってきたら少し水を足す。

こんなかんじのをよく作る。
だんだん料理に凝ってくると、生姜を入れたり、豚バラブロックを米のとぎ汁で煮たり、
スキヤキのタレが醤油とミリンと砂糖になったりする。
スキヤキのタレでは味気ないと思ったら、自分で醤油とミリンと砂糖を足すといい。
大量に足す必要はない。
一緒にゆで卵とか小さ目の玉ねぎとかを煮込んでも美味いと思うぞ。
んで、残った汁でさらに鳥の手羽元を煮たりしてもいいな。
味が濃いかもしれないけど、肉じゃがの汁にも使える。

62 :山崎渉:03/01/20 20:38
(^^;

63 :世直し一揆:03/01/30 10:04
 <血液型A型の一般的な特徴>(見せかけの優しさ・もっともらしさ(偽善)に騙され
るな!)
●とにかく気が小さい(神経質、臆病、二言目には「世間」、了見が狭い)
●他人に異常に干渉し、しかも好戦的・ファイト満々(キモイ、自己中心)
●自尊心が異常に強く、自分が馬鹿にされると怒るくせに平気で他人を馬鹿にしようと
する(ただし、相手を表面的・形式的にしか判断できず(早合点・誤解の名人)、実際に
はたいてい、内面的・実質的に負けている)
●本音は、ものすごく幼稚で倫理意識が異常に低い(人にばれさえしなければOK)
●「常識、常識」と口うるさいが、実はA型の常識はピントがズレまくっている(日本
の常識は世界の非常識)
●権力、強者(警察、暴走族…etc)に弱く、弱者には威張り散らす(強い者に弱く
、弱い者には強い)
●あら探しだけは名人級(例え10の長所があってもほめることをせず、たった1つの短所を見つけてはけなす)
●基本的に悲観主義でマイナス思考に支配されているため性格がうっとうしい(根暗)
●一人では何もできない(群れでしか行動できないヘタレ)
●少数派の異質、異文化を排斥する(差別主義者、狭量)
●集団によるいじめのパイオニア&天才(陰湿&陰険)
●悪口、陰口が大好き(A型が3人寄れば他人の悪口、裏表が激しい)
●他人からどう見られているか、人の目を異常に気にする(「世間体命」、「〜みたい
」とよく言う)
●自分の感情をうまく表現できず、コミュニケーション能力に乏しい(同じことを何度
も言ってキモイ)
●表面上意気投合しているようでも、腹は各自バラバラで融通が利かず、頑固(本当は
個性・アク強い)
●人を信じられず、疑い深い(自分自身裏表が激しいため、他人に対してもそう思う)
●自ら好んでストイックな生活をし、ストレスを溜めておきながら、他人に猛烈に嫉妬
する(不合理な馬鹿)
●執念深く、粘着でしつこい(「一生恨みます」タイプ)
●自分に甘く他人に厳しい(自分のことは棚に上げてまず他人を責める。しかも冷酷)
●男は、女々しいあるいは女の腐ったみたいな考えのやつが多い(例:「俺のほうが男
前やのに、なんでや!(あの野郎の足を引っ張ってやる!!)」)

64 :山崎渉:03/03/13 12:39
(^^)

65 :困った時の名無しさん:03/03/13 14:15
↑時々いるコイツ何者なの
マジメにムカツクんですけど
相手にする方がバカかな? スレ違いゴメソ

66 : ◆umhfOv/EbI :03/03/13 21:55
てすと

67 : ◆Up9TtTNEZE :03/03/13 21:56
てす

68 : ◆528STxXXpg :03/03/13 21:56


69 : ◆wc6mEEby4A :03/03/13 21:57
てすとてすと

70 :困った時の名無しさん:03/03/16 12:57
たまには女体盛りでもいかが?

71 :アラブ3才:03/03/16 23:33
1、就寝前にビールを死ぬ程飲む
2、小便を翌朝まで我慢する
3、起床時にホカホカの米に小便をかける
4、いっきに小便ご飯を食らう
5、朝から爽やか
東欧諸国では、昔からやってる

72 :困った時の名無しさん:03/03/17 02:52


73 :困った時の名無しさん:03/03/17 03:46
納豆、なんの料理にも納豆を入れろ

74 :困った時の名無しさん:03/03/17 22:12
もやしの四川風アンチョビー炒め。
即興でやってみた。美味いぞ。
材料:もやし、鷹の爪、にんにく、アンチョビー、花椒、塩、ごま油。
レシピは自分で工夫すれ。

75 :山崎渉:03/04/17 10:09
(^^)

76 :山崎渉:03/04/20 05:03
   ∧_∧
  (  ^^ )< ぬるぽ(^^)

77 :山崎渉:03/05/22 00:59
━―━―━―━―━―━―━―━―━[JR山崎駅(^^)]━―━―━―━―━―━―━―━―━―

78 :山崎渉:03/05/28 15:13
     ∧_∧
ピュ.ー (  ^^ ) <これからも僕を応援して下さいね(^^)。
  =〔~∪ ̄ ̄〕
  = ◎――◎                      山崎渉

79 :困った時の名無しさん:03/07/08 02:31
↑バスタオル毛布も使えるぞ、やってみれ。

80 :困った時の名無しさん:03/07/08 22:54
やっぱし、カレー風味チャーハン。
炊いてある御飯が余ってて、具があれば
適当に入れればいい。
牛豚鳥、ベーコン・ハム・ソーセージどれでもOK
エビ・タコ・イカ・貝・魚の切り身の残ったやつとかOK
玉葱、人参、大根、キャベツレタス等、なんでもOK

少しづつ色々な種類があると、たいてい
みんなまとめて小さく切って、カレー風味チャーハンに。
合わない具なんて無いくらい、なんでもいい。


81 :困った時の名無しさん:03/07/09 01:39
冷凍エビシュウマイを
エビチリ風にすると
けっこう美味い
タマネギとピーマンを入れたら
栄養もUP
野菜炒めたのに
レトルト肉団子投入するのも
簡単でオススメしてみる

82 :困った時の名無しさん:03/07/09 13:01
          ♪エッビマヨマヨエビマヨー♪ エッビマヨマヨエビマヨー♪ エッビマヨマヨエビマヨー♪
                   ヘ へ        ヘ へ        ヘ へ
                  :| / /       :| / /       :| / /
                   .;: ":;.         .;: ":;.         .;: ":;.
            ∧∧,..,.. ;'、., : 、  ∧∧,..,.. ;'、., : 、  ∧∧,..,.. ;'、., : 、
           ;'゚Д゚、、:、.: : ;:'   ;'゚Д゚、、:、.: : ;:'  ;'゚Д゚、、:、.: : ;:'
           '、;: ...: ,:. :.、.: '    '、;: ...: ,:. :.、.: '    '、;: ...: ,:. :.、.: '
            `"∪∪''゙      `"∪∪''゙      `"∪∪''゙


83 :山崎 渉:03/07/15 12:35

 __∧_∧_
 |(  ^^ )| <寝るぽ(^^)
 |\⌒⌒⌒\
 \ |⌒⌒⌒~|         山崎渉
   ~ ̄ ̄ ̄ ̄

84 :なまえをいれてください:03/07/17 20:23
ハッキリ言ってアメリカなどの多民族国家では黒人の方がアジア人よりもずっと立場は上だよ。
貧弱で弱弱しく、アグレッシブさに欠け、醜いアジア人は黒人のストレス解消のいい的。
黒人は有名スポーツ選手、ミュージシャンを多数輩出してるし、アジア人はかなり彼らに見下されている。
(黒人は白人には頭があがらないため日系料理天などの日本人店員相手に威張り散らしてストレス解消する。
また、日本女はすぐヤラせてくれる肉便器としてとおっている。
「○ドルでどうだ?(俺を買え)」と逆売春を持ちかける黒人男性も多い。)
彼らの見ていないところでこそこそ陰口しか叩けない日本人は滑稽。

85 :困った時の名無しさん:03/07/23 10:15
保守。

86 :山崎 渉:03/08/15 20:59
    (⌒V⌒)
   │ ^ ^ │<これからも僕を応援して下さいね(^^)。
  ⊂|    |つ
   (_)(_)                      山崎パン

87 :困った時の名無しさん:04/02/18 05:00
あげ

88 :切り込み隊長:04/02/21 15:24
片栗粉を水で溶いて、水あめとココアパウダーとまぜあわせる。
それをバナナに塗りたくって油であげる。
できた料理をいじわるしたい娘にむりやり食わせる。
これぞまさしく「ファッション ヘルス 」!!

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